なかやまきんに君先生から教わったこと①太りたい！

お疲れ様です！

最近、栄養について勉強しようと思い情報

収集しています！！！

私の悩みは、食事量が取れないこと

その為体重がかなり少ないです。YouTube が参考になると思い調べてみました。

きんに君先生は３つのポイントを教えてくれました！！！

①食べる量が少ない

②胃腸が弱い

③代謝が高い

今回は①についてです🙋‍♀️

先生は体重が少ない原因として

消費カロリーより摂取カロリーが少ない。

そして、エネルギーは脂肪の方が高いけど

脂肪を消化するには消化の負担や消化時間がかかる。なので、炭水化物を多くとる必要が

あると話していました。

やっぱり無理してでも

食べる量を少しずつ増やさないといけない

みたいです🥺🥺

きんに君先生は👦🏻

「お腹がいっぱいになっても追加で

200g食べること」と話してました。

でも、今の私はごはん35gで🍚充分なのにw

👦🏻の話した通り少しずつ増やしていきます！

ただ、次の手術が終わると強い排泄障害との

勝負なので調節が難しそう😱😱

エネルギーと量が少なくても栄養になる

メニューを考えていきます。

因みに今日のランチ👩‍🍳

にんじん🥕ポタージュ

鶏むね唐揚げ（前回の残り物）

ご飯の卵とじ🥚🍚

大根おろしです！！！