栄養失調でもお肌は綺麗に🤩サプリの選びかた

お疲れ様です！！

普段ニキビと口内炎に悩んでいる私ですが

最近何故だか平気みたいです！

サプリの選びかたや必要量などお勉強して

みました👩‍🏫

ビタミンCの入っているサプリの選びかた！

①持続方ビタミンCが入ったもの👩‍🏫

一般的なビタミンCは2時間程度で排泄されてしまいますが、持続型ビタミンCは短いもので6～8時間、さらに長時間ものは、24時間持続するものがあるみたいです。

😱ただ、お高い😵１ヶ月5千円以上します！

ポンコツには継続するのが、難しい😭😭😭

😍でも、私は今ハイチオールを飲んでいます！

それは一応持続型のサプリなのでオススメです！45日間ようで3千円くらいでした！

②フラボノイドが配合されているもの👩‍🏫

フラボノイド類とは、植物が作り出す成分で、柑橘系のフルーツや緑茶、チョコレートなどにも含まれるみたいです！

😱ハイチオールには含まれていないようです！

だけど、緑茶🍵飲んだらいいのでは？と

思いました😀

③添加物の少ないもの👩‍🏫

サプリを固める時に使用されるみたいです！

😱ハイチオールには沢山入っているみたいです

💕ビタミンCの効果まとめ💕

美肌、免疫力（抗がん作用）、ストレス解消、

動脈効果予防、貧血の治療、糖尿病の予防等

👩‍🏫1日に必要なビタミンCの量は100mgみたいです！だからサプリの1000mg配合‼️とか

入っていればいいという訳ではないんですね😵

また、ビタミンC180mgを口から摂ると80～90％が吸収されますが、1,000～5,000mgまで増やすと吸収率は21％まで下がるみたいです。（その分吸収される量自体は増えます。）

😃私が飲んでいるハイチオールには

6錠中500mg入っています。これは私の考えですが1日３回1錠ずつでいいのでは？？？

詳しい方教えて下さい！ww